Ingin Tetap Bugar Selama Puasa Dengan Berjalan Kaki, Ini Tipsnya!

IndonesianJournal.id, Jakarta – Menjaga kesehatan selama bulan puasa menjadi prioritas utama bagi umat Muslim. Puasa, yang merupakan bagian integral dari ibadah Ramadan, seringkali dianggap sebagai waktu di mana aktivitas fisik berkurang. Meskipun puasa menuntut penyesuaian dalam pola makan dan aktivitas sehari-hari, namun, penting untuk diingat bahwa olahraga yang tepat dapat menjadi kunci untuk meningkatkan kebugaran tubuh, bahkan saat menjalani puasa.

Berikut beberapa tips untuk berolahraga ketika berpuasa:

• Jika ingin berolahraga setelah sahur, berikan jeda minimal 1 (satu) jam setelah makan sahur.
• Jika ingin berolahraga setelah berbuka puasa, beri jarak 2 (dua) – 3 (tiga) jam setelah berbuka, dan Anda bisa berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi karena tubuh telah menerima asupan energi.
• Hindari berolahraga di siang hari saat cuaca panas untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan.
• Menjelang berbuka puasa merupakan waktu olahraga yang paling tepat dan menguntungkan ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Melakukan olahraga dalam kondisi perut kosong bisa membantu Anda untuk membakar lemak lebih banyak, serta setelahnya Anda bisa langsung mengonsumsi makanan saat berbuka untuk menggantikan energi yang hilang.
• Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan protein saat sahur untuk menyediakan energi yang cukup selama berolahraga.

Martina Harianda Mutis, General Manager Brand Marketing Sports MAP Active menjelaskan, “Banyak orang menghindari olahraga ketika puasa karena takut lemas dan berujung akan sakit, padahal jika dilakukan dengan tepat, olahraga saat puasa dapat membantu menjaga tingkat energi dan kebugaran tubuh. Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang cocok dan aman dilakukan saat berpuasa. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging merupakan pilihan yang baik untuk dilakukan saat bulan Ramadan, karena tidak terlalu membebani tubuh. New Balance memiliki 2 produk istimewa yang bisa membantu orang-orang untuk tetap bugar melalui tipe FuelCell Rebel v4 dan Fresh Foam X 1080 v13.”

Dalam rangka mendukung kegiatan olahraga yang sehat dan bermanfaat selama bulan Ramadan, New Balance dengan bangga mempersembahkan dua produk unggulan yang dirancang khusus untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. New Balance FuelCell Rebel v4  dan New Balance Fresh Foam X 1080 v13.

New Balance FuelCell Rebel v4 merupakan sepatu lari yang ringan dengan bobot 7,7oz/219g, dilengkapi dengan stack 30mm di bagian tumit dan 24mm di kaki depan. Sepatu ini menggunakan midsole campuran busa EVA dan bahan berbasis PEBA yang mampu memberikan umpan balik energi yang lebih kuat dibandingkan versi Rebels sebelumnya. Desain Rebel v4 juga lebih lebar dari pendahulunya, serta menggunakan bahan mesh yang memberikan sirkulasi udara bernapas dan teknologi serta Fantom Fit yang membuatnya lebih stabil dan nyaman saat digunakan.

New Balance Fresh Foam X 1080 v13 Sepatu ini cocok bagi orang yang mengutamakan kenyamanan dalam jogging atau berlari. Meskipun sepatu ini didukung dengan bantalan (midsole) yang lebih tebal dan lembut, namun tidak mempengaruhi bobot sepatu secara keseluruhan. Sepatu ini juga merupakan sepatu lari yang paling versatile dari koleksi New Balance sejauh ini, sehingga bisa menjadi pilihan utama untuk dipakai beraktivitas seharian.

Memiliki bobot 9,2 gr untuk pria dan 7,3 gr untuk wanita; bobot ini merupakan peningkatan inovasi yang signifikan dari versi 1080 yang sebelumnya. Material upper berbahan mesh yang memberikan sirkulasi udara serta fitur second skin fit yang memberikan untuk kesan terstruktur dan suportif, menjadikan tipe ini menjadi pilihan sempurna untuk berbagai aktivitas dan pemakaian sepanjang hari.

Di bulan Ramadan ini IJers bisa bergabung untuk latihan dan lari bersama komunitas lari New Balance Run Club (NBRC) yang dilakukan 2 (dua) kali setiap minggunya. Selama bulan Ramadan, NBRC akan mengadakan sesi Latihan setiap hari Rabu dan Kamis pukul 18.45 WIB di Plaza Timur, Gate E, Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta. NBRC Indonesia dikepalai oleh Coach Aul yang sudah memiliki pengalaman di sport science dan sebagai pelatih lari. Untuk info lebih lanjut mengenai NBRC, Anda bisa menghubungi captain Osi +628129594626 atau join Strava club NBRC disini.